Πρόγευμα

Το πρόγευμα είναι σημαντικό γιατί μας δίνει ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε καλά ην ημέρα μας.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΑΣΚΗΣΗ

Το πρόγευμα είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, τόσο για το παιδί, όσο και για τον ενήλικα, και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποφεύγεται. Είναι το γεύμα που διακόπτει τη νηστεία των 10-12 περίπου ωρών που μεσολαβούν από το βράδυ. Το λέει εξάλλου και το όνομα του:  είναι το φαγητό προ του γεύματος.

Είναι το γεύμα που θα μας εφοδιάσει με την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε την ημέρα, γι’ αυτό και άλλωστε θεωρείται από τα 3 κύρια γεύματα της ημέρας και πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον το 25% των καθημερινών μας αναγκών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη προγεύματος είναι μια υγιεινή συνήθεια γιατί:

  1. Επιτρέπει μια καλύτερη διατροφική ισορροπία, αφού οδηγεί στην ικανοποιητική πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών όπως: ασβεστίου, βιταμίνης Δ, σιδήρου, φυτικών ινών  καθώς και υγρών.
  2. Τα παιδιά που παίρνουν πρόγευμα, παρουσιάζουν ψηλότερα επίπεδα ενέργειας, συγκέντρωσης και απόδοσης στο σχολείο. Αντίθετα…

Δείτε την αρχική δημοσίευση 35 επιπλέον λέξεις

One thought on “Πρόγευμα

  1. Το πρόγευμα είναι το κύριο γεύμα της μέρας. Φάτε όσο θέλετε, δεν παχένεται με αυτό εφόσον οι καύσεις που γίνονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της μέρας καίνε όλες τις θερμίδες του προγευματος! Προσοχή στα άλλα 2 γεύματα. (όταν λέω όλες εννοώ ενα φυσιολογικό αριθμό:))

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s